Приоритет на всеки родител е детето му да расте здраво и силно, самостоятелно и отговорно, да изгради полезни навици и да се чувства “в свои води” в социалната си среда.
Всичко това е възможно благодарение на практикуването само на една дейност – плуване за деца, ползи от която има в дългосрочен план за всеки аспект от тяхното здраве и развитие.
Плуването е един от най-популярните и предпочитани спортове за деца по целия свят. То е забавно и ободряващо, насърчава здравословния начин на живот и развива основни физически и социални умения у подрастващите.
Каква е подходящата възраст за плуване при децата
За плуването при децата няма точно определена подходяща възраст. Тя варира спрямо тяхното индивидуално развитие – физическо и емоционално, затова не всички са готови за него по едно и също време.
В последните години все по-голяма популярност придобиват програмите за плуване на деца още от бебешка възраст. Те са фокусирани върху запознаване с водата, основни движения на ръце и крака и най-вече забавление. Обикновено се провеждат с участието на единия родител под звуците на детски песнички.
Периодът от 3 до 5 години е свързан с развитието на физическата сила и координацията при децата, което ги прави способни да научат основните техники на плуване. Тренировките за тази възрастова група включват игри и упражнения, които им помагат да чувстват сигурност и комфорт във водата.
Счита се, че истинското обучение по плуване може да започне на около 6-годишна възраст. Тогава нервната система е достатъчно развита, за да може детето да възприеме и правилно да повтори движенията, на които неговият треньор го учи, както и да задържи вниманието си за една цяла тренировка.
Къде може да се практикува плуване от подрастващите
Плуването може да се практикува на различни места в зависимост от предпочитанията на детето и неговите родители. Много градове разполагат със спортни комплекси, в които има басейни с различна големина.
Обществените плувни басейни са друг вариант, който е подходящ най-вече за летните месеци, тъй като повечето от тях са открити.
Тренировки предлагат различни частни клубове по плуване, а някои детски градини и училища разполагат със собствени басейни, в които провеждат обучителни часове с децата.
Повечето хотели също могат да се похвалят с наличието на вътрешни и външни басейни за големи и малки, които обаче не всеки път са подходящи за интензивна тренировка.
Един от най-добрите начини, по които подрастващите могат да се научат да плуват, е ваканцията на море. Изборът на подходящ плитък плаж с чиста и спокойна вода ще им помогне бързо да се отпуснат и ще направи процеса по-приятен и мотивиращ за тях.
Не на последно място се нареждат и летните детски лагери, които често включват плуването като част от лагерната програма. Това е чудесна възможност за децата да се запознаят с този спорт и да подобрят уменията си в забавна социална среда. Такъв тип летен лагер е LuckyKids.
Какви ползи носи плуването при децата
Плуването носи редица ползи за здравето. То е много подходящо за децата по време на техния интензивен растеж. Подпомага дихателната и сърдечно-съдовата система и цялостно подобрява общото им физическо състояние.
Ползи от плуването има и в социален аспект, които са не по-малко важни за развитието на подрастващите. Освен социализацията, те придобиват умения за работа в екип, а участието им в състезания ги учи на уважение и подсилва спортния им дух.
С плуването децата получават важни знания и умения за безопасност във водата. То ги учи на решителност, дисциплина и постоянство и им помага да станат по-целеустремени, а всички тези качества ще са необходими през целия им живот.
Ползи от плуването за развитие на физическото здраве
Плуването е изключително полезно за здравето на децата. То представлява комплексна тренировка за цялото тяло, което му дава сериозни преимущества пред другите видове активности.
Ето кои са и важните от плуване ползи за детското физическо здраве:
- Подобрява работата на белите дробове и сърцето – плуването е аеробна дейност, която укрепва сърдечния мускул и подсилва кръвообращението, с което намалява риска от появата на сърдечни заболявания. Освен това, то увеличава дихателния капацитет на дробовете и помага за по-ефективното им функциониране.
- Увеличава мускулната сила – по време на плуване се използват всички основни мускулни групи на тялото. Ръце, крака, корем и гръб работят заедно, за да осигурят нужното движение и да поддържат стоенето на повърхността на водата. Именно тази интензивна дейност учи детето на издръжливост, дава му тонус и трайно укрепва мускулатурата му.
- Предпазва от гръбначно изкривяване – плуването поддържа правилната позиция на гърба и натоварва симетрично тялото, с което възпрепятства появата на гръбначно изкривяване при децата, както и значително помага при налично вече такова.
- Поддържа здравословното тегло – плуването е свързано с активно горене на калории и излишни мазнини и подобряване на метаболизма. С него теглото успешно се контролира, което е важно за децата, особено в периода им на интензивен растеж.
- Повишава имунитета – плуването помага на тялото да се адаптира към температурни промени, стимулира лимфната циркулация и елиминира вредните токсини, с което трайно подсилва имунната система на подрастващите.
Ето как редовното практикуване на този спорт допринася за по-доброто физическо състояние на децата и им помага да растат здрави и енергични.
Ползи от плуването за емоционалното и когнитивно здраве
Плуването помага и за поддържане на добро психическо здраве. То дава положителен ефект върху емоциите и когнитивните функции.
В този аспект основните му ползи за децата са:
- Намалява стреса – плуването помага на децата по забавен и ефективен начин да се справят със стреса и напрежението от своето ежедневие.
- Дава самоувереност – с помощта на плуването децата преодоляват страха от водата, което ги кара да се чувстват уверени в собствените си възможности.
- Подобрява концентрацията – при плуването се извършват координирани движения и ритмично дишане, за които са нужни сериозна съсредоточеност и самодисциплина.
- Избистря ума – при плуване се увеличава притока на кръв към мозъка, което спомага за намаляване на тревожността и благоприятства менталната яснота.
- Повишава настроението – децата, които плуват, са щастливи деца. Физическата активност във вода освобождава ендорфини, които повлияват на настроението им и създават у тях чувство на еуфория.
Плуването е умение за цял живот. То дава на децата начин да изразят своята независимост, като им носи свобода, самостоятелност и самочувствие.
Как протичат заниманията по плуване в детски лагер LuckyKids
Плуването е основна част от програмата на международния детски лагер LuckyKids и една от най-предпочитаните активности сред децата. То се провежда в закрития басейн на апартхотел Лъки Банско, в който се организира и самият лагер.
Заниманията продължават един час, а за безопасността на малките плувци се грижат професионален спасител и придружаващ учител или аниматор, който ги обгрижва.
Лагерната програма не включва уроци по плуване, а само свободни или организирани игри и състезания. Целта е децата да разтоварят, да се заредят с положителни емоции и да се забавляват на воля.
Често задавани въпроси
Какви предпазни мерки трябва да се вземат за децата, когато плуват във вода?
Независимо дали децата плуват в морето или в басейна, винаги трябва да има присъствие на възрастен покрай тях. Тези, които все още не умеят да плуват добре, е необходимо да се оборудват с помощни средства. Водата трябва да е с подходяща дълбочина, чиста и спокойна.
Може ли плуването да подобри съня на децата?
Физическата активност по време на плуване изразходва енергията и намалява стреса при децата, което улеснява заспиването им и им помага да спят „като къпани“.
Какви са основните предизвикателства, свързани с плуването при децата и как можем да ги преодолеем?
Тук спадат страхът от водата или възникване на трудности при усвояване на някоя техника на плуване. Тези предизвикателства се преодоляват с комплексен подход на подкрепа и мотивация от страна на родителите и инструкторите.
